diario alimentar dia 22/09/2013

No domingo, comi um mamaão paqpaya, 1 pedaço de queijo branco, 2 colheres de salada de maiones, 1 pedaço de mandioca, 2 colheres de arroz, 3 skol palito, 1 pera , 2 colheres de pavê de coco, 2 colheres de mexidão (carne assada com arroz) e 1 tomate em rodelas e 1 copo de melite morno

Aula de pilates de solo com Marta Fernandes

Comecei hj com o Pilates de Solo com a bola sempre em casa!

Diario alimentar: 20/09/2013

Olá, estou muito feliz pois já consegui eliminar 10 kg desde que comecei minha dieta! Hoje comi: 1 sanduíche de pão integral com 2 fatias finas de queijo branco e 1 fatia de melão;200 ml de água de coco; 1 tapioca com manteiga; 1 croassant, 1 copo de guaraná e à noite + ou - 200g de churrasco magro com 2 pedaços de mandioca e 1 copo de coca cola! Essa semana perdi 500g!

Aula Fitness Filme Completo

Adoro fazer essa aula, mas faço paenas 30minutos por dia!

Ginástica em Forma com Solange FrazãO MARIA APARECIDA.mp4

kg

m cm

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Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

Antes e durante (3 meses de dieta)

(9,2 kg já foram embora, ainda faltam muitos outros, mas já estou feliz por chegar até aki!