segunda-feira, 26 de agosto de 2013
Diário alimentar dia 26 de agosto de 2013
hoje de manhã, comi 2 fatias de pão integral light + 2 fatias de queijo branco + 1 copo de 200ml de leite desnatado com café solúvel e descafeinado.
1 iogurte integral 90g
2 fatias de costela assada e 2 colheres(sopa) de arroz integral
2 mini pão doce com doce de leite e coco ralado
1 prato fundo de caldo de carne com mandioca e couve manteiga
1 cacho pequeno de uva!
sexta-feira, 23 de agosto de 2013
Olha só o meu almoço
engordei 300g
Ola faz algum tempo que não escrevo no diário alimentar, mas eu engordei 300g! Eu vou botar para quebrar!
sábado, 17 de agosto de 2013
Perdi 7oog essa semana!
Muito , muito, feliz! Essa semana -700g! Semana que vem vou começar a fazer PILATES, espero que na 6ª feira que vem o resultado me deixe feliz também!
terça-feira, 13 de agosto de 2013
Esse é o cardápio de hj 13/08/2013
1 pedaço grande de bolo de fubá e 200ml de leite desnatado com café descafeinado e adoçante;
1/2 mamão papaya
2 colheres (sopa) de arroz integral com linguiça de pernil grelhado
salada de couve manteiga, repolho e alface americana e alface roxa
1 tangerina
1/2 mamão papaya com 5 uvas 1 pote de 90 de iogurte e 1 colher (chá) de aveia
1 prato de mingau de aveia
Diário alimentar do dia 12/08/2013
Olá gente amiga, ontem eu comi um sanduíche de pão integral light com 1/2 colher (sopa) de requeijão cremoso light;
1 pote de 90g de iogurte nestle integral
2 colheres (sopa) de arroz integral com linguiça grelhada
1 prato de salada de 3 tipos de alface
1 cacho pequeno de uva;
1 fatia pequena de bolo de fubá
2 espetinho de carne magra e 1 pedaço de mandioca
domingo, 11 de agosto de 2013
Diário alimentar: 10 de agosto de 2013
Ontem recebemos os amigos André e Cris, para tomarmos um caldinho de frango com torrada!
Voltando ao meu diário:
2 fatias de pão light integral com 1/2 colher de requeijão cremoso light;
1 xícara com leite desnatado e café solúvel e adoçante
1 iogurte corpus danone
2 colheres (sopa) de arroz branco e 1 1/2 conha de estrogonofe de frango e 1 bacia de alface americana
3 bananas maçãs
2 conchas de caldo de frango e 3 torradas
sábado, 10 de agosto de 2013
Diário alimentar: dia 09/08/2013
Olá meu cardápio de ontem:
1/2 mamão papaya
1/2 xícara (chá) de Nesfit
1 potinho pequeno de iogurte corpus
1 tangerina
1 coxa e sobrecoxa assado sem pele
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de salada de batata, cenoura com maionese e azeitona
1 prato raso de salada de alface roxa, repolho, brócolis, alface americana sem tempero
1 picolé de uva sem leite
1/2 tangerina
1 pedaço de bolo de fubá
1 conha de carne com batata
Hoje à noite vou escrever o diário alimentar de hj!
quinta-feira, 8 de agosto de 2013
diário alimentar; dia 08 de agosto de 2013
Hoje depois de pular alguns dias estou voltando a escrever no meu diário alimentar:
2 fatias de pão integral com 2 fatias finas de queijo branco e um copo de suco de abacaxi, gengibre e couve e adoçante;
1 potinho de iogurte corpus ligth
1 prato de salada de repolho, couve e alface americana, 2 colheres de arroz integral , 2 colheres de feijão sem gordura e 1 linguiça grelhada
2 tangerinas
1 prato de salada de repolho com couve manteiga e 1 bife grelhado
1 tangerina
amanhã é dia de pesagem, estou na torcida par que a balança me dê boas notícias! Um beijão e até amanhã!
domingo, 4 de agosto de 2013
Diario alimentar 04/08/2013
Hoje comi
2 fatias de pão integral com 1/2 colher (sopa) de requeijão cremoso light e uma xícara de (chá) de leite desnatado com café solúvel e adoçante;
1 iogurte nestle integral com uma colher(café) de aveia;
2 coheres (sopa) de salada de maionese com batata, cenoura, ovos de codorna e azeitona;
1 prato de alface americana;
1 bife grande de alcatra grelhado
1 copo de 200ml de splite
1 sanduíche integral e 1 copo 200ml de splite;
5 ovos de codorna e um potinho pequeno de iogurte nestle
Diário Alimentar 03/08/2013
Diário alimentar:
Hoje comi, 2 pães de queijo médio
1 xícara (chá) de leite desnatado com café solúvel e adoçante
1 tangerina
1 prato de salada de folhas
ar2 colheres de arroz
1/2 fatia de bolo de maçã e 1 copo suco de maracujá com adoçante
2 espetinhos de carne
500ml de suco de laranja
2 copos de cerveja
2 colheres de farofa de feijão de corda
2 pedaços de mandioca
Então nesse sábado eu coloquei o pé na jaca
quinta-feira, 1 de agosto de 2013
Perdi 1,6kg essa semana!
Uhummmm, hoje eu me pesei e que maravilha foi ver que estou com -1,6kg! já foram aproximadamente
6,7kg. No primeiro mês eu perdi 3kg só por deixar de comer chocolate e nessas ultimas 2 semanas foram + 3,7kg! É muita felicidade!
Então vamos ao meu diário alimentar de hj:
1 xícara (cha) de Nesfit
1 potinho pequeno de activia
1 banana maçã
1 pera
1 prato de salada (couve, repolho roxo, acelga e tomate) temperada somente com limão
2 colheres(sopa) de arroz integral com linguiça, couve e couve flor
2 colheres (sopa) de feijão
2 fatias de pão integral com 1/2 colher (sopa) de requeijão cremoso
100g aproximadamente de alcatra grelhada
1 pão francês
1 copo de coca cola
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