diario alimentar dia 22/09/2013

No domingo, comi um mamaão paqpaya, 1 pedaço de queijo branco, 2 colheres de salada de maiones, 1 pedaço de mandioca, 2 colheres de arroz, 3 skol palito, 1 pera , 2 colheres de pavê de coco, 2 colheres de mexidão (carne assada com arroz) e 1 tomate em rodelas e 1 copo de melite morno

Aula de pilates de solo com Marta Fernandes

Comecei hj com o Pilates de Solo com a bola sempre em casa!

Diario alimentar: 20/09/2013

Olá, estou muito feliz pois já consegui eliminar 10 kg desde que comecei minha dieta! Hoje comi: 1 sanduíche de pão integral com 2 fatias finas de queijo branco e 1 fatia de melão;200 ml de água de coco; 1 tapioca com manteiga; 1 croassant, 1 copo de guaraná e à noite + ou - 200g de churrasco magro com 2 pedaços de mandioca e 1 copo de coca cola! Essa semana perdi 500g!

Aula Fitness Filme Completo

Adoro fazer essa aula, mas faço paenas 30minutos por dia!

Ginástica em Forma com Solange FrazãO MARIA APARECIDA.mp4

kg

m cm

SaúdeMedicina.com

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

Antes e durante (3 meses de dieta)

(9,2 kg já foram embora, ainda faltam muitos outros, mas já estou feliz por chegar até aki!

Receita de panqueca integral e deliciosa!

Eu estou na batalha pelo meu peso certo há quase 3 meses, eu então comecei a pesquisar na internet blogs com sugestão de alimento saudáveis e fiquei fã do blog da mimis, logo após ela aparecer no programa da Eliana e resolvi experimentar essa deliciosa receita de panqueca saudável!

Panqueca integral nutritiva Ingredientes da massa: - 200 ml de leite desnatado - 1/2 xícara de chá (60g) de farinha de aveia - 1/2 xícara de chá de farinha de quinoa (60g) ou trigo integral ou quinoa em flocos - 1 ovo * A receita pode ser alterada e usada uma xícara inteira de farinha integral ou outra. :) panqueca integral mix dieta michelle franzoni blog da mimis_ Você encontra a farinha de quinoa em casas de produtos naturais e é comprada a granel. Mas se você não achar, pode trocá-la fazer as substituições que coloquei ao lado, na lista de ingredientes. Dá no mesmo e fica super gostosa, apenas as informações nutricionais que irão mudar. Coloquei tudo no pote do mixer e bati. Você também pode usar o liquidificador, mas eu acho o mixer bem mais prático. Agora que vem a técnica! Você pode ter um pouco de dificuldade para fazer panquecas bonitas na primeira vez, mas não desista. Prometo fazer um vídeo e postar aqui. Pré aqueça a frigideira antiaderente e unte-a com um pouquinho de óleo e tire o excesso com papel toalha. Espalhe a massa girando a frigideira até completá-la. Em menos de 1 minuto ela já pode ser virada. Com o auxílio de uma espátula, desgrude as bordas da massa e veja se ela já soltou. Vire a panqueca para cozinhar do outro lado. Se quiser dar aquela voadora e jogar a massa para cima, fique a vontade. Essa massa rende 8 panquecas finas e do tamanho abaixo. Se a sua for de outro tamanho ou espessura, as calorias poderão mudar. Enrole as panquecas e cubra com o restante do recheio ou um molho leve da sua preferência. A salsinha é o meu novo parmesão. :) Jogo ela em tudo. Dá sabor e fica uma graça. Em seguida, é só esquentar no forno ou no microondas mesmo. Bom apetite! E volte para me dizer se gostou! panqueca integral massa dieta michelle franzoni blog da mimis_-3 Rendimento: 8 panquecas Informações nutricionais por porção (massa): Cal: 68 C: 10.6g P: 3.6g G: 1.3g A publicação desse material só é autorizada mediante citação da fonte (Michelle Franzoni do Blog da Mimis e link: http://blogdamimis.com.br/)