Diário alimentar/ 30 de julho de 2013

2 fatias de pão integral
1/2 colher de (sopa) requeijão cremoso
200 ml de leite desnatado com 1 colher(café) de café solúvel e adoçante;
1 prato de salada( couve flor, couve, alface americana e cenoura crua ralada), 1 fio de azeite e algumas gotinhas de limão e sem sal
1 latinha de atum sólido em água
2 colheres(sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão
1 fatia de torta de sardinha
1 fatia pequena de bolo pão de queijo
2 pedaços de mandioca
+ ou - 200g de carne assada
4 fatias de gueiroba
1/2 copo de coca cola
= ou - 2 a 3 litros de água